毎日の積み重ね!!

日に日に冷え込みが増しいよいよ本格的な冬の到来ですね、

寒くなると外出が嫌になり、運動なんて行く気持ちになれない。・・・・

そんな方は多くいらっしゃいます。スポーツジム業界はこの冬場の時期どうしても利用者数が減少傾向になります。

その反対で春、夏は利用者数が上昇傾向にあります。春、夏になると自然と薄着の季節になるため運動をしてカッコよくなりたい!痩せたい!そのような方が増え上昇傾向に。

しかし・・・運動をしたらすぐに結果が出るわけではありません。
身体に変化が現れるのは約3ヶ月と言われています。

3ヶ月かかるというのは筋肉の細胞が全て入れ替わるのに役3ヶ月と言われているからです。
そうです、運動は毎日の積み重ねが結果、効果として現れるのです。

春、夏に向けて結果を出したいのであれば今のうちからコツコツとやっておかないと間に合わないのです・・・・

小さな積み重ね例えば・・毎日の通勤を徒歩、自転車に変える。週に1回はウォーキングをするようにする。少しづつ身体は変化します。

身体を変えるには運動と食事です。

まずは自分のできる範囲で少しずつを積み重ねましょう。
画像の説明

最後に冬に運動をする際の注意点!!

冬は寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなり、寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下する。そのため筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。運動前にまずは、ウォーミングアップとして体操などの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保し運動を行うことが大切です。
 
                         ROUTiiBASE 徳島 幸則